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Ejercicios para Cama Elástica

Una cama elástica tiene muchas ventajas escondidas que te vendrán muy bien en más de una ocasión durante tu vida cotidiana. Por ejemplo, un trampolín es una herramienta perfecta para el ejercicio de bajo impacto, por lo que es perfecto para hacer deporte con poco riesgo de lesión. Además, te ayudará a reforzar distintas partes de tu cuerpo.

Ejercicios para un Trampolín Fitness – Jumping

No se si alguna vez has hecho una sesión larga de saltos en una cama elástica convencional, probablemente con tus amigos, y habéis empezado a dar saltos como locos. Seguramente te habrás dado cuenta de que, al cabo del rato, acabas cansado. Y es muy normal, ya que el constante movimiento de la lona te obliga a contraer y estirar los músculos de todo tu cuerpo para mantenerte en pie.

Estar sobre tus dos piernas en perfecto equilibrio en una cama elástica es fácil, pero no tanto como en un suelo duro y rígido. Es sobre este concepto que se construyó una serie de ejercicios similares al Zumba llamados “Jumping“, salto en inglés. Estos ejercicios están pensados para hacerse de manera seguida y constante, sin parar de moverse ni un instante.

¿Cómo Funciona el Jumping?

El jumping es una modalidad de deporte esencialmente pensada para la quema de grasa y el desarrollo cardiovascular. Es por ello que un movimiento constante es esencial. Este se practica siempre sobre un trampolín especialmente diseñado para esta modalidad, que suele tener alrededor de un metro de diámetro y una barra al frente, a la altura de la cintura, para apoyarse y a veces para algunos ejercicios en cama elástica.

Los diversos movimientos que se hacen durante una sesión de Jumping van acompañados siempre de un vaivén de pequeños brincos, a veces alternando piernas, otras con ambas piernas, dependiendo de lo que requiera la situación.

Por otro lado, su ejecución requiere una gran concentración y algo de ritmo, muy similar al Zumba. Por esa razón, estas sesiones se suelen hacer acompañados de un instructor, ya sea de carne y hueso, o de un vídeo que te muestre en directo las diferentes posiciones y acciones que debes hacer al ritmo de la música.

Ejercicios para camas elásticas

Ventajas del Ejercicio en un Trampolín

Las camas elásticas proporcionan un ambiente de ejercicio mucho menos estresante para las articulaciones. Además, rebotar sobre la cama elástica tiene muchos beneficios para el cuerpo y la mente. Los ejercicios que puedes hacer toman poco tiempo, ¡pero tienen un enorme impacto en la salud!

¿Por qué el rebote es tan bueno?¿Qué hace al trampolín tan eficiente? Aquí te mostraremos los beneficios del ejercicio sobre el trampolín. Comienza a entrenar en una cama elástica ahora mismo:

Pierde peso

Los ejercicios que se hacen sobre una cama elástica siempre tendrán un gran enfoque en la quema de grasa. Por otra parte, si lo que quieres es ganar músculo, no lo conseguirás de manera sencilla. Pero esto lo hace perfecto para los que quieren perder peso. A parte se recomienda incorporar una dieta apropiada para maximizar los resultados.

Brazos

Aunque el objetivo principal de estos ejercicios no son los brazos o el tronco, estos están totalmente libres en la mayoría de ellos. Es por esto que se incorporan movimientos tanto independientes como complementarios a las piernas que ayudarán en la pérdida de grasa a la vez que mejoran tu coordinación brazos-piernas y su flexibilidad.

Zona Abdominal

Los abdominales (o sit-ups) como son un clásico. Trabajan la zona abdominal perfectamente si son efectuados correctamente. Sin embargo, son muy repetitivos y las series acaban resultando interminables.

Esto se acabó con un trampolín. Mientras rebotas en el trampolín ejercitas tu zona abdominal de forma totalmente inconsciente, mientras te esfuerzas por mantener la postura correcta. Los músculos abdominales son esenciales durante el salto y saltar en la cama elástica ayudará a definir de una manera mucho más divertida.

Piernas superiores

A la vez que se trabaja el núcleo, el trampolín hará que trabajes los cuádriceps y los glúteos con cada salto. Los movimientos constantes del rebote te ayudará a ejercitar las piernas de manera constante, dando resistencia y fuerza en esas zonas.

Además, si queremos hacer ejercicios más complejos y avanzados, se pueden incorporar paradas o levantamientos de rodillas para aumentar el ritmo. Por lo general, todos los ejercicios pensados para un trampolín ejercitan tus piernas mayormente, así que ganarás mucha fuerza y resistencia rápidamente.

Ejercicio cardiovascular

Finalmente, al consistir en movimientos constantes de mediana intensidad, una rutina apropiada hará trabajar a fuego lento a tu músculos y tu corazón. Es por ello que los ejercicios en cama elástica es perfecto para un desarrollo de tu sistema cardiovascular, aumentando tu resistencia incluso mejor que saliendo a correr.

Utiliza un Trampolín Fitness

Si lo que quieres es maximizar el esfuerzo y los resultados que vas a obtener debes utilizar una cama elástica fitness. Estas camas elásticas están pensadas y preparadas específicamente para hacer ejercicio.

Qué es un trampolín de Fitness

Un trampolín fitness es, simplemente, una cama elástica diseñada específicamente para hacer ejercicio sobre ella. Estas suelen ser unipersonales y tienen todos los accesorios necesarios para favorecer un entrenamiento sano y completo. Algunas características que comparten todos los modelos que te puedas encontrar, son una barra de sujección para apoyarse y un tamaño de lona reducido, ya que están pensados para ser unipersonales.

Modelos de Trampolines y Camas Elásticas para Fitness